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想要安然度夏，學(xué)幾個中醫(yī)養(yǎng)心小妙招！

2025-06-20 16:28:27 責(zé)任編輯：張義來源：健康中國

有哪些中醫(yī)推薦的養(yǎng)心方法，可以幫助大家保持心情愉悅、身體健康？

△江蘇省中醫(yī)藥發(fā)展研究中心主任中醫(yī)師黃亞博

推薦幾個養(yǎng)心的小妙招：

一是頤養(yǎng)心神。夏天重視“靜養(yǎng)”，要有意識地進行精神調(diào)養(yǎng)，減慢生活節(jié)奏，戒躁戒怒，讓心靜下來，學(xué)會平心靜氣。俗話說“心靜則身安”。日?？梢远嘧鲂╈o心寧神的事情，打打太極拳、八段錦，使精神有所寄托，調(diào)養(yǎng)心神，涵養(yǎng)心靈。

二是閉目養(yǎng)神。閉上眼睛可以養(yǎng)目，同時也可以靜心。夏季可以利用工作之余或等車、乘車等一些零碎時間，隨時閉目養(yǎng)神。經(jīng)常閉目養(yǎng)神對健康也大有裨益。夜深人靜時，靜靜地閉目端坐，凝神斂思，幾分鐘或十幾分鐘便會感到思緒寧靜、心氣平和，而且暑氣漸消、精力漸增。

三是堅持午睡。夏天白天時間比較長，容易犯困，天氣炎熱也容易讓人感到疲勞，夜晚睡眠質(zhì)量又不太高，因此適當(dāng)?shù)奈缧輰Ψ啦○B(yǎng)生很重要。中午適當(dāng)小睡一會，不必長睡，20~30分鐘就夠了，以緩解身心疲勞，養(yǎng)護心神。

這里為大家推薦一款清暑寧心安神飲：鮮荷葉半張，蓮子、芡實各20克，冰糖5~10克，用水熬煮直至蓮子和芡實熟爛?？烧{(diào)理失眠、神經(jīng)衰弱等癥。

再推薦一個保健穴位：神門穴，這個穴位在手腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處，即在手腕橫紋處，從小指向下延伸，到手掌根部的凹陷處。神門穴具有安定心神、清瀉心火的功效。日?？呻S時掐、揉刺激神門穴，以有輕微酸脹感為宜。晚間睡前可用右手大拇指按左手神門穴10~20次，助眠效果更好。再用同樣的方法，用左手按摩右手的神門穴。

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